dijous, 25 de novembre del 2010

MITJA DE RIPOLL


Mitjà Marató de Ripoll , impresionant com cada any , molt fred al principi però de seguida passa, molt gran el nostre comnpany Paco Vera que va fer un temps de 1:33 i estava molt content , per la meva part , molt satisfet amb 1:28 dins de la meva línia, en gneral molt bones sensacions, allà ens trobarem amb molt de companys d'aquest mòn tant fascinant que és el de còrrer , els amics d'Atletisme Roses , l'Escal - Empúries , Roig pare , Jaume BAraut i Miquel López... i ara canviant de registre el dia 11 m'és impossible venir a la sortida ja que sóc fora, hauriem de quedar més sovint i reunir aquest grup humà d'esportistes per fer club! Salut i esport a tots!!

PER J.DIEGO

dimecres, 24 de novembre del 2010

1ª MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE L'ALBERA

Ens han passat això, a veure si fem un bon equipet!!

1ª MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE L'ALBERA

El proper 23 de gener de 2011 es durà a terme la primera edició de la “Mitja Marató de Muntanya de l’Albera", organitzada per la Unió Excursionista Llançanenca.

La ruta, de 22 kms, passa pels següents punts: PLAÇA MAJOR DE LLANÇÀ - ERMITA DE SANT GENÍS DEL TERRER - ERMITA DE SANT SILVESTRE - MAS GUANTER-PUIG D'ESQUERS - MAS PATIRÀS - PUIG TIFELL - PUIG DE LES AIGÜES - SERRA DEL SOCARRADOR - PORT DE LLANÇÀ - PLAÇA MAJOR.

El desnivell acumulat és de 976 metres Tot aquest recorregut, apte per a corredors i caminadors, s’haurà de fer en menys de 6 hores (per a caminadors) tot passant pels 5 controls que estaran en diversos punts de l’itinerari.

Aquesta iniciativa es farà conjuntament amb l’Àrea de Turisme de l’Ajuntament de Llançà ja que un dels principals objectius d’aquest departament és posar en valor el territori a través del senderisme. Així doncs, l’Àrea de Turisme s’encarregarà principalment de la promoció i comunicació de l’esdeveniment, seguint el model de les activitats realitzades fins avui en dia per part de la Unió Excursionista Llançanenca.

Les inscripcions ja estan obertes!! Us hi esperem

http://www.llanca.cat/files/news/fulleto_mitja_marato_2011_dc1535f33e2d25afd15d9ddfc7bcf846.pdf

Recorregut

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1291544

dimarts, 23 de novembre del 2010

Sortida de Nadal :: 11 de desembre


Ja us podeu començar a reservar el proper dissabte 11 de desembre, ja que celebrarem el Nadal fent una sortida atlètica (còrrer) per muntanya.

Dia:: Dissabte 11 de desembre
Lloc:: per determinar
Distància:: uns 17km aprox
Durada :: 3-4h
Hora de sortida:: per decidir
Hora d'arribada:: a les 13h a La Jonquera

Ja us anirem informant!! a entrenar!!

Salut
CE Alt Empordà

diumenge, 21 de novembre del 2010

Mitja de BCN, qui s'apunta?


El proper 30 de gener fan la mitja de BCN. Qui s'apunta? Jo hi aniré!!
Ja estan obertes les inscripcions!

Web Oficial

dimecres, 17 de novembre del 2010

Ruta cicloturista

Per si algú te ganes de canviar d'aires,


El dia que volgeu la podem repetir!! Increible!!



dilluns, 15 de novembre del 2010

MARATÓ COSTA DAURADA

Ahir vaig participar en la que va ser la meva dessena marató d'aquest any, i que suposava assolir el meu repte de 10 maratons en un any. I així va ser. Per  aquesta cursa duia una motivació especial, perque tenia ganes de fer-lo especialment bé i possar "colofón" a aquest repte amb una bona marca. I ho vaig aconseguir, mercés a la motivació extra que duia i a lo ràpid i planer que era el recorregut d'ahir. La sortida va ser molt ràpida, ja que el primer km. era en gran part de forta baixada, passant en 3:30. Després la resta del recorregut era molt plana, ja que passava pel passeig marítim de Salou i part de Cambrils. Vaig anar acompanyat amb corredors del 10.000 fins el km.7.; després, i fins el final de la cursa, vaig anar tot sol. Això em va exigir un punt de concentració extra, perque m'havia d'esforçar més per mantenir un bon ritme de cursa. Les sensacions van ser bones en tot moment, passant el km. 10 en poc més de 38'; el 20 en 1:17'; la mitja en 1:21'30"; el km.30 en poc més de 1:56'. Vaig arribar amb bones sensacions i molt content pel resultat : 2:44'38", 5è a la General i 2on a la meva categoria.

Mitja Marato de Mataro 2010 - Inscripcions obertes!!!

Avui dilluns dia 15 comencen les inscripcions per la Mitja de Mataro del proper 5 de desembre. Aquest any arriba a la tretzena edició i és una de les més populars de Catalunya pel bon nivell de les marques que s'aconsegueixen, així com pel volum dels regals que ofereixen a tots els corredors participants.

Alguns corredors del club hem pensat anar a correr aquesta mitja, i hem decidit organitzar una sortida conjunta cap a Mataro des de La Jonquera. Aixi que, si us apunteu amb temps a la Mitja, tractarem de combinar-nos per poder anar tots junts a la cursa per fer pinya. Animeu-vos!

http://www.mitjamataro.cat

Un consell, inscriviu-vos el més aviat possible, i una vegada fet, feu-nos ho saber, aixi podrem concretar el desplaçament i els horaris de pas per cada població que calgui. Ens veurem a la carrera.

Feu esport, es salut!

divendres, 12 de novembre del 2010

dijous, 11 de novembre del 2010

COMANDA DE ROBA DE CICLISME

Ja ha arribat la roba de ciclisme, la podeu passar a buscar per la planxisteria.

dimecres, 10 de novembre del 2010

MARXA PEL GARRAF


Hola companys/es:
Ja tornem a estar aqui per explicar alguna batalleta.
Primer vull demanar disculpes per no donar la meva crónica sobre el Puigsacalm. La setmana després he estat descansat tot el que m'ha deixat la feina, la casa, etc. i us asseguro que estava ben baldat després de 8h i pico de travessa però us recomano la prova i en les mateixes condicions de pluja, fang, etc., perqué t'obliga a treballar amb el cos d'una manera molt diferent (tot i que estic segur que hi ha gent del club que en aquestes condicions van a tot gassssss).
En fi, la setmana després de Sant Esteve d'en Bas només vaig fer una tirada de 1h i mitja enmig de la setmana deixant 3 i 2 dies de descans a banda i banda abans d'enfrontar-me al Massís del Garraf.
Va costar de llevar-se el diumenge, i cada vegada costa més, cada vegada més lluny i proves més llargues...
Vaig sortir a les 6'18h donat que la gent de l'organització em van fer anar al cotxe dos vegades al cotxe perqué amb la llicencia FEEC no en feien prou per donar la tarja de control, mare meva....
Aquests 18 minuts de retard potser em podrien haver posat millor en els corriols de la primera pujada, de tota manera, el control de marxants es fa com a Matagalls, entrada-sortida per lector de codi de barres.
La primera hora va ser ferragosa, la pujada al control de Campgràs va ser una pujada enmig d'un embús de caminants que vaig fer amb el ganivet entre les dents, amb la llum del frontal i buscant cada forat per on atacar a cada persona que em trobava, intentant perdre el mínim de temps possible.
Estava amb una mica de mal humor pero quan vaig veure sortir el sol les sensacions eren millors.
Després de l'A1 comença un descens progressiu fins al poble de Garraf, tenia davant meu corriols amb força rocalla que m'obligaven a fer un treball de turmells molt fort, i una vegetació molt punxeguda per tot arreu que m'assenyalava de valent les cames (almenys durant la primera mitja hora).
El Massís del Garraf és una zona molt seca, amb un relleu molt abrupte, fruit de l'erosió de la pluja i el vent durant segles.
Després de fer un llarg tram de baixada d'asfalt vell, i abans d'arribar al A2 del Garraf vaig fer un descens molt chulo en pista amb pedra petita a la vora del mar fins a la platja de Garraf a on m'esperava el segon control.
Al Garraf vaig coincidir amb un veí meu de quan era peque i em va anar de conya per posar-nos al dia de les nostres vides un momentet i l'abric d'un bon porronet de vi i un mini de pernil york. El soroll de l'aigua del mar de ben matí i la tranquilitat de la platja fan que et vinguin ganes d'acabar la cursa allà mateix...
Després de l'A2 emprenem un pujada a cop de ronyó fins a Can Lluçà i el control de la collada de Vallgrassa. L'entrepà us asseguro que només em va durar a l'estomac 10 minuts, quina feinada!!!
El tram entre La collada de Vallgrassa i el control de can carxol és molt agradable i ideal per deixar anar
les cames. Pista oberta amb turonets que vaig anar gestionant fent una mica de cada sense accelerar a tope, com em ve de gust segons el que el cos em demana.
A Can Carxol, bufff, BOTIFARRES!!!
Cullons! Vaig estar dubtant 30 segons i ........ZAS, em vaig menjar una i una mica més de porronet i isotónics (al final pensareu que sóc un adicte al vi, només un rajolí perque circuli la sang una mica eh?) i després de que t'ofereixin entrepans que toca?   Doncs si senyor, com al Garraf, PUJADÓ a cop de ronyó!!!
La buti em va durar........res. Amb energies renovades vaig fer la pujada a la Morella (sostre de la prova) a un ritme de l'óstia, apretant les dents en cada corva, saltant per les pedres, una estranya sensació de força m'apretava per dintre i vaig disfrutarla fins que la paraula SENY va aparéixer pel meu cap. Un moment collonut us ho asseguro...
La baixada de la Morella i el pas dels dos següents controls fins a meta són uns deu km de treball de cap a bona marxa alternant baixades técniques de rocalla petita, corriols i pista, un vasodilatador a les 4h i mitja de travessa, uns terrons de sucre, un parell de coles (xuxes) i molta, molta aigua i molt, molt de cap van fer la resta de la feina fins a meta.
En arribar, ni rastre de rampes, entrada suau, a bon ritme, disfrutant del moment, dos grans curses en dos setmanes, 99 km de sensacions de plaer i de patiment....
I ara ho comparteixo amb vosaltres.
Salut companys.

per Jose Antonio Aranda

dimarts, 2 de novembre del 2010

I PUIGSACALM EXTREM MOUNTAIN MARATHON
























Diumenge 31/10/10. M'aixeco a les 5 del matí. De bon matí jaestic nerviós, i no es permenys ja que avuifaiglameva primeramarató demuntanya(mai he passat dels 15 Km). Arribo a les 7 a Sant Esteve d'en Bas i la gent ja començaagafarels pitralls. A les8 delmatí es dona la sortida amb 200 participants. Els primers 10 Km son força planers ambalgunes pujadesperò que deixen correr. Arribem al salt de sallent, i aqui jaes veu que comença la cursa de debó. Comencem a pujar un corriol on es impossible correr a causa de la forta pendent i del fang que hi ha. Arribema uns 1100 m. d'altitud, vorejem el salt i tornem a baixar fins als 700 m. mes o menys (sempre per corriols). A partir d'aquí ja no deixem de pujar fins arribar al cim del Puigsacalm (1500m.). Entre mig, passem per el canal dels ganxos on hem de fer una grimpada d'uns 100m. ajudats per cordes i cadenes (molt entretingut). Arribant al cim, una gran sorpresa al trobar-me amb un corredor del club, en Josep Antoni Aranda. Em presento i comencem a xerrar una mica, i que millor que coneixer un company en plena cursa!!!! (Km 22,5) Comencem a baixar lentament ajudant-nos de cordes ja que la baixada es molt pronunciada i enfangada, i sense aquestes arribariem a baix rodolant. Deixo de veure en Josep Antoni ja que el pas per les cordes fa una mica de cua i el deixo enrere sense dir-li res a causa de l'emoció de la cursa!! (aprofito per disculpar.me de no dir-li res i d'estar encantat d'haver-lo conegut). Arribo al coll de bracons (Km 24 i 4 h.) a partir d'aqui es tot un puja i baixa fins al Km. 33, on despres ens queden dues pujades bastant fortes i ja baixada cap a Sant Esteve altre cop. Finalment acabo la cursa (que era el meu objectiu) amb 8h. 10 min. en la posició 136 de 181, més 19 d'abandonats.
Cursa impresionant pels contrastos de colors de la tardor, que transcorre casi tota per corriols i singleres, i molt bona organització. El mal temps li va ficar el toc de duresa que tampoc li feia falta (45 Km amb 6000 m. de desnivell acumulat). Us deixo unes fotos i dos videos on es mostra les parts més boniques de la cursa!!!! Salutttt!!!!


Damià

XV maratón de Castilla la Mancha







Arribada

Ayer domingo participé en el XV maratón de Castilla la Mancha. el recorrido consistía en dar dos vueltas en un circuito que discurría por Ciudad Real y la localidad de Miguelturra. El recorrido tenía alguna subidita, básicamente era llano. debido a la climatología se convirtió en una prueba muy dura. Durante la primera vuelta, sopló bastante viento y llovió con cierta intensidad; lo que me obligó a desgastarme bastante para mantener un buen ritmo. La segunda vuelta fue climatológicamente algo mejor, pero arrastraba ya cansancio y me dediqué a aguantar en el grupo hasta el final. 36º de la general y 10º de mi categoría. El primer 10000, pasé en 38'58", el km. 20 en 1:18'49". La media en 1:23'12". El km 30, en 1:59'22". El km. 40, en 2:41'11". Llegué a meta en 2:50'16".

per Rafa